愤怒生气了怎么办?3种问题问自己有无必要生气

时间:2021-07-05
宦宦佳 2021-07-05 15:40:00

人们往往会对于一些事情而感到愤怒、生气,可也有些人因为一点点小事情而愤怒生气,那么在生气前问问自己对于这种事情自己有必要去生气吗?生气会伤身体的,让我们看看这三种问题之后你在决定生不生气吧。

先问三个问题

如果发现自己开始动怒时,不妨深深吸一口气,并问自己:

1、这件事真的严重得要发那么大的脾气吗?2、我生气是否有理?3、发怒有用吗?

如果任何一条的答案都是「否」,就请冷静下来。

停止坚持「他应该」

生气的人总认为是别人的错――因为别人不应该这样、不应该那样,因此有十足的理由逼得自己不得不生气。比如说:东西应该放在那里、事情应该这样做、伴侣应该了解我的需要、朋友应该挺我……结果不是这样,你会感到恼怒,对吗?

我们必须分清楚,到底是问题圈住了我们,还是我们自身狭隘的想法限制了自己。当我深信那些想法时,问自己:「是谁说事情『应该』这样?」「紧抓这个想法对我有帮助吗?」一旦你不再坚持,问题也烟消云散。

愤怒的人暂时闭口

生气时往往都不够理智,气话总是脱口而出,所以反应不要那么快,先暂时闭口不说话,然后数数字从一数到十。这方法源自美国第三任总统杰弗逊,他说:「生气的时候,先从一数到十再开口说话。如果非常生气,就从一数到一百。」这是他认为最简单有效的方法。

试着延缓发怒。如果你正在发怒,试试看延缓十秒钟,最初的十秒是最关键性的,一旦过了,你的怒气大多即能消弭。下一次,试试延续三十秒,不断加长这个时间,下一次,再试着延缓一分钟,不断加长这个时间,一天、一星期、甚至一个月才生一次气。一旦你能延缓发怒,你便已经学会了控制。多加练习,最后就能完全消除。

愤怒的人必须记住

少说话,少做决定:当人在气急之时,不但思虑不成熟,情绪一发不可收拾,表现失态,而且常说出了不想说的话,做了不适当的决定,伤了别人,也伤了自己。愤怒的后果,远比它的原因更令人担心。

做情绪的主人:

别人对你的态度不是你能掌控,但你可以自己作主,对这件事情怎么反应。你可以选择你的态度――生气、火冒三丈,或冷静、淡然处之。选择权在你手上。

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