节食能减肥吗,想减6斤,要节食几天?每天称体重这样好吗?

时间:2021-04-03
2021-04-03 16:56:53

节食当然能减肥,但不是节食几天就能减成功的,而且效果并不明显,但是节食减肥对身体是有一定影响的,因为人的身体每天都要吸收各种营养来维持各种器官的正常运行,包括大脑的思维能力,如果过度节食或突然改变太大,就会令营养补充不足且引发突变的不适应,而且节食必然会引起肚子饥荒,严重时会影响工作和生活,当节食减肥恢复食量后,体重有可能会快速增加。

我有一个朋友,体重180多斤,挺烦恼的,后来有一段时间节食减肥,一天只吃一顿中午饭,晚上都不吃饭,一到深夜饥饿就折磨得他坐立不安,觉也睡不好,坚持了半年也就减了不到10斤,最后受不了还是放弃了。

我觉得,锻炼减肥效果倒是挺明显的,我认识的人中,有两人锻炼几个月就明显见效,一人坚持了三个月从130多斤减到100斤左右,另一个坚持了半年从160几斤减到120几斤,前后判若两人,他们锻炼的方式都是以跑步和快走为止,在那阶段适当减少食量,但并没刻意地去节食,肥减下来了身体素质也比以前好多了。

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