伸展运动能不能起到减肥效果 快来了解一下吧

人们现在对身体健康的重视程度越来越看重，不管是老年人还是年轻人，年轻人多少运动往往是为了展示一个完美的身材，说到这里我们就不得不介绍一下，时下最受关注的两大类运动减肥了，分别是是有氧运动和肌肉伸展运动，那么它们二者的区别又是那些不同呢，下面就由我为大家介绍一下它们的运动内容吧。

众所周知，有氧运动是一种高效燃脂的运动，坚持练习对减肥瘦身有着很大的帮助。但是这个肌肉伸展运动有没有减肥瘦身的效果呢？在减肥的过程中又扮演着什么样的角色呢？

首先伸展运动燃烧脂肪的效果要小于有氧运动。可能同样运动一小时，肌肉伸展运动所消耗的热量不及有氧运动的一半。所以单从消耗热量这一方面考虑，肌肉伸展运动弱了很多。

但是减肥瘦身是一个复杂的过程，除了理论上的热量消耗，还有血液循环、身体代谢等等因素。而肌肉伸展运动就是可以改善其他方面的有效运动形式。肌肉伸展练习可以改善身体的血液循环，有助于改善浮肿，从外观上更加可以快速的摆脱臃肿的状态。肌肉练习还可以提高肌肉活力，进而提高基础代谢代谢的速度，帮助身体更长期持续的燃烧脂肪，即使不是运动期间也可以快速的燃脂。

另外还有最重要的一点，有氧运动只会帮助身体消耗掉多余的脂肪，但是并不能帮助给肌肉塑形。所以即使通过有氧运动瘦下去，身体的形态也是松垮的。如果想又瘦又有型，除了坚持有氧运动，还要加入足量的肌肉伸展运动。

除此以外，肌肉伸展还能拉伸更深层的肌肉群，不仅能减少皮下脂肪，还有助于消耗内脏脂肪，有着减肥瘦身和健康身体的双重优质效果。

以上所述就是关于伸展运动健身的形象介绍，我们在想要减肥瘦身的过程当中，伸展运动固然是一项很好的运动方式，但是我们要想正真意义上体现我们的完美身形，恐怕还需要我们配合有氧运动来一起完成，变瘦、变健康、变有型，一定要有氧运动和足量的肌肉伸展练习相结合。这样我们才会瘦的更有活力更有美感。